Tập luyện với máy xung điện EMS có hiệu quả giảm cân không?

Tập gym công nghệ EMS mới là một trong những xu hướng được mọi người quan tâm và sử dụng trải nghiệm nhiều nhất do thời gian gần đây. Công nghệ EMS được giới thiệu là có thể báy bay mỡ và cải thiện vóc dáng chỉ với 18 phút luyện tập mỗi lần. Và điều này thu hút rất nhiều sự quan tâm, đặc biệt là những ai bận rộn, có ít thời gian đến phòng tập những muốn sở hữu thân hình thon gọn và sức khỏe tốt. Vậy thực hư về EMS như thế nào? Tập luyện với máy xung điện EMS có hiệu quả không? Cùng mình tìm câu trả lời ngay dưới đây nha.

EMS - Electric Muscle Stimulation là gì?

EMS là công nghệ kích thích cơ điện tử mới được ứng dụng trong luyện tập nâng cao sức khỏe, có thể giúp bạn tăng cường các cơ yếu. Có một số lý thuyết về cách EMS có thể hỗ trợ tăng cường cơ bắp. Một lý do có thể xảy ra là khi bạn co cơ tối đa, tốt nhất, chỉ có 30% tổng số sợi cơ của bạn ở trạng thái co. 70% còn lại ở trạng thái ngủ đông và chờ tuyển dụng khi các sợi co bóp mỏi. Với EMS, bạn có thể kích thích điện từ các sợi cơ đang nghỉ này để cải thiện sức mạnh của chúng. Về mặt lâm sàng, EMS tỏ ra hiệu quả hơn khi các cơ rất yếu và bạn gặp khó khăn khi thực hiện các bài tập chống trọng lực thông thường.

Một lý do khác mà công nghệ EMS có khả năng hoạt động là nhờ sự cải thiện trong việc tuyển dụng tốc độ dẫn truyền thần kinh. Giải thích một cách đơn giản, bộ não của bạn cần khoảng 10000 lần lặp lại để học cách nhanh chóng gửi một thông điệp đến các cơ của bạn thông qua các con đường thần kinh nhanh nhất. Mô hình co thắt này trở thành "bộ nhớ" của bạn. Cơ bắp của bạn được tái tạo càng thường xuyên thì cơ thể của bạn càng trở nên tốt hơn trong việc tìm ra cách nhanh nhất để tuyển dụng cơ bắp đó. EMS có khả năng cung cấp cho bạn những cơn co thắt lặp đi lặp lại để đẩy nhanh quá trình học hỏi này.

Để đạt được kết quả tốt nhất của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp về cách sử dụng tốt nhất máy EMS của bạn từ nhà vật lý trị liệu tại địa phương của bạn, người chuyên về đào tạo lại cơ EMS.

Hiệu quả luyện tập với máy xung điện EMS

Khi tập EMS, người tập sẽ được mặc lên mình một bộ quần áo đặc biệt được kết nối với máy xung điện EMS.  Cơ chế hoạt động của máy xung điện EMS được tạo ra bởi một thiết bị đặc biệt, truyền đến da bằng các điện cực và truyền trực tiếp trên nhóm cơ được kích thích. Các xung động này làm cho các cơ co lại, rất giống với cách các cơ thực sự di chuyển trong khi tập luyện cường độ cao.

Khi kết hợp máy xung điện EMS cùng các động tác nhắm vào từng nhóm cơ cụ thể sẽ giúp cho cả cơ sâu và cơ bề mặt hoạt động cùng một lúc, do đó đạt được kết quả ngoạn mục mà không làm căng khớp như các phương pháp gym truyền thống. Nhờ các xung điện mang đến hiệu quả cao trong luyện tập nên EMS được ưu tiên sử dụng để rèn luyện cho các vận động viên thể thao chuyên nghiệp hay điều trị vật lý trị liệu. Bên cạnh đó, đây cũng là phương pháp tập giúp giảm cân và hỗ trợ cơ thể cải thiện vóc dáng nhanh chóng, ngày càng được tin dùng

Cụ thể những hiệu quả sau khi tập luyện với máy xung điện EMS gồm:

1. Cảm nhận được hiệu quả trong thời gian ngắn, chỉ cần 20 phút tập 1 buổi tương đưỡng với 3 tiếng tập gym truyền thống.

2. Loại bỏ da cam (nữ béo đùi thường), và các mô da sửa chữa xung hiện; thông qua kích thước xung để đạt được kích thích cơ mạnh hơn;

3. Phá vỡ toàn bộ cơ nhiều hơn giúp tăng khối lượng cơ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất cơ bản thông qua khối lượng cơ giúp đốt cháy chất béo;

4. Kích thích sâu các cơ, tăng phân giải cơ, tăng hormone tăng trưởng để bài tiết tối đa;

5. Nâng cao khung xương giảm loãng xương, giảm nguy cơ gãy xương, nâng cao sức mạnh của xương khớp;

6. Sử dụng xung sáu điện cực độc lập để cải thiện sự tạo điều kiện cho cơ lưng, điều chỉnh tư thế cơ thể;

7. Kích hoạt và tăng cường toàn bộ phần cốt lõi (phức hợp thắt lưng - xương chậu - hông), để cải thiện tình trạng đau lưng dưới và khó chịu vùng cổ gáy;

8. Rèn luyện cơ bắp bằng nhịp đập hiện tại thay vì trọng lượng, giúp giảm đáng kể tổn thương khớp và đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi chức năng sau chấn thương.

9. Kích thích đầy đủ hơn, tinh vi hơn các nhóm cơ sâu và nhóm cơ nhỏ

10. Phục hồi chức năng sau sinh, giải quyết sự tách rời của abdominis trực tràng và sản phụ khi mang thai để chống đau lưng dưới.

Thông số kỹ thuật máy xung điện EMS

Các thông số kỹ thuật của máy tập ems cơ bản gồm:

1. Có 20 điện cực để tập cơ (16 điện cực bên trong bộ đồ tập, 2 điện cực trên vai, 2 điện cực ở chân)

2. Mười kênh đào tạo, Ba chương trình cố định (có thể điều chỉnh cường độ EMS, thời gian xung, thời gian tạm dừng) Một chương trình thủ công 

3. Hệ điều hành: Màn hình cảm ứng 10,4 inch

4. Thời gian xung: 1 ~ 60 giây, độ rộng xung: Tối đa 400

5. Tần số: Tối đa 120 Hz, Cường độ: Tối đa 100%

6. Thời gian tạm dừng: 1 ~ 60 giây.

7. Trong quá trình làm việc, cường độ có thể tăng hoặc giảm

8. 10 kênh có thể tăng hoặc giảm cường độ một, cũng có thể cùng nhau

9. Bạn có thể đặt mật khẩu quản lý máy của mình. Mật khẩu ban đầu “000000”

10. Có chức năng hẹn giờ cho thời gian xung và thời gian tạm dừng. CÓ, sẽ hiển thị trên màn hình khi nó đang trong quá trình làm việc

11. Cường độ có thể điều chỉnh bằng cách trượt. CÓ, màn hình cảm ứng, hệ điều hành thông minh.

Lưu ý máy tập ems ứng dụng công nghệ hiện đại và hiện tại chỉ có thể nhập khẩu từ nước ngoài về. Vậy nên việc lựa chọn phòng tập gym công nghệ ems uy tín có cơ sở vật chất hiện đại và máy tập ems đạt chuẩn FDA, đảm bảo an toàn trong luyện tập