Giảm mỡ bụng theo phương pháp khoa học an toàn hiệu quả

Giảm mỡ bụng là một chủ đề được nhiều người đặc biệt quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ. Và để có thể sở hữu một vòng eo hoàn hảo hơn, các bạn có thể áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân khoa học, lành mạnh. Vậy đâu là giải pháp giải quyết vấn đề này và phương pháp giảm béo nào đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay?

Mỡ bụng ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Mỡ bụng là mỡ nội tạng bên dưới cơ trong dạ dày. Mỡ hay chất béo nội tạng không giống như các loại chất béo khác vì nó được lưu giữ quanh các cơ quan nội tạng. Loại mỡ cũng được chuyển hóa không giống với các chất béo khác. Quá nhiều chất béo làm cơ thể lưu trữ chúng ở những bộ phận khác ảnh hưởng đến hầu hết mọi cơ quan, bao gồm cả những vùng xung quanh tim.

Cách giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả

Áp dụng các phương pháp giảm cân sẽ rất có hiệu quả để làm giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu cho thấy những người duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giảm cân nhiều hơn những người chỉ theo chế độ ăn uống bình thường.

Chạy bộ

Chạy là một hoạt động thể dục nhịp điệu rất hiệu quả để giảm cân và đốt cháy mỡ bụng. Nó kích hoạt một số cơ cùng một lúc, nó cũng đòi hỏi sức đề kháng của cơ đồng thời cải thiện sức chịu đựng thể chất và sức bền tim mạch của bạn. Tất cả những điều này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo.

Tăng lượng rau xanh trong bữa ăn

Bổ sung lượng rau xanh dồi dào trong mỗi bữa ăn là yếu tố tiên quyết của một chế độ ăn giảm mỡ bụng lành mạnh. So với các thực phẩm khác, rau xanh chứa hàm lượng calo thấp nên không gây ra nguy cơ tăng cân và tích tụ mỡ thừa ở bụng dưới.

Nạp nhiều protein

Có thể nói, protein là một loại chất dinh dưỡng có vai trò vô cùng thiết yếu trong việc hỗ trợ giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy, protein có thể làm giảm tới 60% cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất từ 80-100 calo/ngày, và giúp bạn nạp ít hơn 441 calo/ngày, rất tốt cho việc giảm cân.

Nói không với thức uống có gas

Thức uống chứa gas, cồn đều không có lợi cho sức khỏe con người, đối với người đang giảm béo bụng điều này lại càng tệ hại. Hãy tránh xa chúng từ ngay hôm nay nếu bạn muốn giảm béo thành công. Nguyên nhân là do những loại đồ uống trên đều là tác nhân ngăn cản quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì.

Hạn chế tinh bột xấu

Ăn ít tinh bột hơn cũng mang lại kết quả giảm mỡ bụng hơn cả mong đợi. Khi bạn giảm thiểu được lượng tinh bột vào người thì cơn thèm ăn của bạn cũng sẽ giảm dần, nhờ đó cân nặng giảm cũng sẽ dễ dàng hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, một chế độ ăn low carb có thể giúp cho cơ thể giảm được từ 2 đến 3 lần cân nặng so với những chế độ cắt giảm chất béo.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giảm cân và mỡ bụng cùng với việc cải thiện sức khỏe của bạn. Các bài tập thể dục nhịp điệu như đi bộ, chạy và bơi lội, chủ yếu có thể làm giảm mỡ bụng của bạn. Nếu bạn không muốn tốn nhiều thời gian và sức nhưng vẫn muốn giảm cân thì hiện nay có phương pháp tập EMS training. Tại 18Fit, bạn chỉ mất 350K/buổi đã có thể trải nghiệm ngay nhưng nếu đăng ký theo gói thì bạn sẽ sở hữu gym ems giá rẻ trên thị trường.

>>Xem thêm: Có gì trong buổi tập chỉ 350k tại 18 Fit?

Trên đây là thông tin tổng hợp toàn bộ từ A-Z các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất dành cho mọi đối tượng. Hãy tìm hiểu thật kỹ để lựa chọn giải pháp phù hợp với nhu cầu và cơ địa của bản thân.