Khoai lang được khá nhiều người tin dùng để giảm cân bởi vừa thơm ngon, vừa tạo cảm giác no lâu lại vừa an toàn tiết kiệm. Để hiểu rõ hơn về điều này, bạn hãy cùng Bách hóa XANH khám phá ngay lượng calo có trong khoai lang cũng như cách dùng loại thực phẩm này giảm cân như thế nào nhé.
1Khoai lang có bao nhiêu calo?
Lượng calo có trong khoai lang tím: Theo thông tin từ bảng dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cứ trong 100g khoai lang tím sẽ chứa khoảng 86 calo.
Lượng calo trong khoai lang mật: Phòng khám Đa khoa Y học quốc tế cho rằng, 100g khoai lang mật sẽ chứa khoảng 103 calo.
Lượng calo có trong các món ăn chế biến từ khoai lang
Lượng calo trong khoai lang chiên: Cũng theo thông tin từ Phòng khám Đa khoa Y học quốc tế, sẽ có khoảng 165 calo xuất hiện trong 100g khoai lang chiên đấy.
Lượng calo trong khoai lang luộc: Tương tự như khoai lang tím thông thường, theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia khoai lang luộc cũng chỉ chiếm tầm 86 calo/100g khoai mà thôi.
Ngoài ra, theo USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, khoai lang còn sở hữu nhiều nguồn dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe như: Canxi, sắt, magie, vitamin A, vitamin C, vitamin B6,...
Lượng calo trong khoai lang kén: Theo các chuyên gia, trong 100g khoai lang kén sẽ có chứa khoảng 185 calo.
2Ăn khoai lang có béo không?
Hàm lượng calo trong khoai lang rất thấp nên ăn khoai lang không bị béo phì, tăng cân. Ngược lại ăn khoai lang còn giúp bạn giảm cân rất tốt.
3Ăn khoai lang có giảm cân không? Thời điểm thích hợp để ăn khoai lang
Ăn khoai lang vào buổi sáng và buổi trưa là tốt nhất
Theo tham vấn y khoa từ Nguyễn Thường Hanh – bác sĩ chuyên ngành Nội tổng quát - Hồi sức cấp cứu công tác tại Bảo hiểm xã hội TP.HCM, có 2 thời điểm ăn khoai lang sẽ giúp phát huy tối đa lợi ích cho cơ thể, kể cả giảm cân đó là buổi sáng và buổi trưa.
Việc thưởng thức khoai lang buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân gấp 4 lần so với thông thường. Còn bữa trưa được đánh giá là lúc phát huy công dụng tốt nhất bởi lượng canxi trong khoai cần khoảng 4 – 5 tiếng sau khi ăn thì mới hấp thụ vào cơ thể. Và tầm 2 – 5 giờ chiều, ánh nắng sẽ ảnh hưởng khá lớn đến hoạt động này.
Xem thêm: cách chống đẩy đúng