Mỡ bụng là tình trạng chung mà nhiều chị em phụ nữ và thậm chí nam giới mắc phải. Bụng béo bụng phệ không chỉ khiến bạn mất tự tin mà còn liên quan đến nhiều bệnh khác nhau vì đây là chất béo có hại nhất trong cơ thể. Dưới đây sẽ các cách giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
1. Tập thể dụng hàng ngày
Một trong nhưng cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất chính là tập thể dục. Bằng cách đốt cháy nhiều calorie, sức khỏe chung của bạn sẽ được cải thiện cũng như các phần trên cỡ thể được đốt mỡ hiệu quả. Đối với đót calo vùng bụng, bạn cần tập trung tập các bài tập chuyên cho vùng bụng như plank, jumping jack, đạp xe, tư thế cây cầu,... Bạn hãy nhớ, tần suất và thời lượng là yếu tố cần thiết để đạt được kết quả như ý. Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo nhanh chóng, không cần phải tập các bài cardio.
2. Giảm carb tinh chế (đường, tinh bột)
Ngoài tập thể dục thì chế độ ăn cũng quan trọng không kém, ảnh hướng đến 70% kết quả giảm mỡ, giảm cân của bạn. Đối với giảm mỡ bụng cũng tương tự, bạn nên tránh tiêu thụ carb tinh chế để giảm mỡ vùng bụng và hoạt động trao đổi chất tốt. Bạn không nhất thiết phải tuân theo một chế độ ăn kiêng low-carb nghiêm ngặt. Tuy nhiên, bạn nên tiêu thụ các loại carb chưa qua chế biến. Hãy bỏ qua bánh mì trắng, cơm trắng, soda; ăn nhiều rau và ngũ cốc nguyên hạt.
3. Giảm lượng muối
Hãy giảm thiểu lượng muối tiêu thụ mỗi ngày vì ăn muối quá nhiều không tốt cho sức khỏe và khiến bạn bị đầy bụng. Khi mua hàng, bạn hãy để ý tới nhãn sản phẩm vì đồ chế biến sẵn thường có nhiều muối, đường và chất béo không lành mạnh.
4. Uống đủ nước
Ngay cả khi bạn không muốn giảm cân, việc cung cấp đủ nước cũng rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung. Bạn nên uống 4 đến 5 lít nước mỗi ngày và việc đốt cháy calorie sẽ hiệu quả hơn. Ngoài ra, uống ngay trước các bữa sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn cũng như lượng calorie nạp vào cơ thể. Đảm bảo tránh bất kỳ đồ uống có chứa nhiều đường và calorie. Uống nước ấm pha chanh vào buổi sáng khi bụng đói sẽ khởi động quá trình trao đổi chất và hệ tiêu hóa của bạn.
5. Thử tập gym công nghệ EMS mới
Đối với những người bận rộn, ít có thời gian ra phòng gym nhưng muốn giảm cân, giảm mỡ bụng thì cách tối ưu chính là tập gym ems. EMS là công nghệ sử dụng xung điện an toàn để kích thích các nhóm cơ hoạt động nhiều hơn, đốt cháy calorries nhiều hơn nhưng không phải tập năng như gym truyền thông. Các chuyên gia đã chứng nhận 1 buổi tập EMS 18 phút mang lại hiệu quả tương đương với tập gym thông thường 120 phút.
Người tập có thể đến phòng tập 18 Fit hoặc sử dụng dịch vụ tập ems tại nhà, tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân giảm mỡ. Đối với mỡ bụng, thì gym ems có thể điều chỉnh linh hoạt để tác động vào vùng bụng nhiều hơn kết hợp với các bài tập bụng đơn giản giúp nâng cao hiệu quả đốt mỡ bụng tối ưu. Đây là một trong nhưng công nghệ mới nhất được rất nhiều người quan tâm và hài lòng khi sử dụng.